اليوم الأربعاء 18 مايو 2022 -

كيف تطور مستواك في كرة القدم

كتب : اَخر تحديث : الأربعاء 18 مايو 2022 - 10:57 مساءً 1 مشاهدة تابع Yalla Shoot Extra على يلا شوت اكسترا على جوجل نيوز
مستواك في كرة القدم
[WP_KADS id=1]

كيف تطور مستواك في كرة القدم

مستواك في كرة القدم – تعد مهارة التعامل مع الكرة والتحكم فيها من أهم المهارات التي يجب على لاعب كرة القدم إتقانها ، ومع الممارسة ، يكتسب اللاعب المزيد من المهارات الفنية ، مما سيسمح له أيضًا بتطوير توافق أكبر مع الكرة ومع القدمين حيث يعتقد خبراء تدريب كرة القدم أن أهمية هذه التمارين لها مكان في زيادة التحكم بالكرة ، حيث إن التحكم في الكرة في الهواء يساعدها على تحسين سيطرتها على الأرض.

الاستحواذ على الكرة في الملعب

يعتمد النجاح في لعب كرة القدم في جزء منه على قدرة اللاعب على التحكم في الكرة وحمايتها من الفريق المنافس ، حيث يستحيل تسجيل هدف والفوز باللعبة بدون الكرة ، ولكن يجب الاحتفاظ بالكرة لغرض التمرير إلى الخصم في الوقت المناسب.

زملاء الفريق الذين يسجلون داخل مرمى الخصم ويمكنهم اتباع أو تطبيق عدد من الأساليب لحماية الكرة ، بما في ذلك: وضع الجسم بين الكرة والخصم ، أو إبعاد الكرة عن الخصم . [1]

تسديد الكرة

يعد امتلاك مهارات التسديد أمرًا مهمًا لتحسين لاعب فريق كرة القدم ، ويتطلب تطوير هذه المهارة تدريبًا ، بالإضافة إلى أحد تدريبات التسديد الشائعة: ركل الكرة في الحائط أو المرمى ، والتأكد من حصولك على أقصى استفادة من التدريب أثناء في الألعاب ، يجب توخي الحذر لتبديل الركلة بين القدمين ؛ أثناء اللعبة ، قد يكون من الأفضل التسديد من إحدى القدمين في مكانها عن الأخرى.

اتبع خطة لتحسين صحتك

يتعين على لاعب كرة القدم اتباع برنامج تمارين لتحسين مستوى لياقته البدنية وبناء قدرته على التحمل وبناء عضلاته والحفاظ على لعبته الكروية ؛ وذلك لكونه يمارس الرياضة بشكل مستمر لمدة 90 دقيقة في ملعب كرة القدم ، وذلك بالترتيب. لتحقيق ذلك ، بالإضافة إلى الرياضات التي يمكن أن تزيد من سرعته ، مثل الركض ، ولكن أيضًا الرياضات التي تُحسِّن من قدرته على التحمل ، مثل الجري. مسافات في أوقات محددة ، وتمارين تزيد من القوة ، مثل القرفصاء والقفزات ، إلخ. [2]

الانضباط والالتزام

الانضباط والالتزام هي مفاتيح النجاح في أي رياضة وكرة القدم على وجه الخصوص.

يؤدي هذا إلى إدراك كل لاعب في الفريق للواجبات والمسؤوليات الموكلة إلى كل منهم ،  وبالتالي تطوير مستوى اللاعب والفريق على المستوى الفردي والجماعي ويتطلب الانضباط الذاتي للاعب أن يكون دائمًا جادًا بشأنه.

العمل بإخلاص لتحسين مستواك في كرة القدم

  • استمر في التدريب حتى لو شعر اللاعب أن أيًا من تدريباته أو تمارين اللياقة البدنية الخاصة به صعبة عليه أو قد لا تروق له ، التزم بها.
  • من المهم أن نلاحظ أن الانضباط الذاتي والالتزام لا يقتصران فقط على الأداء الفني للاعب وحياته المهنية ؛ سيكون لهذا أيضًا تأثير إيجابي على حياته.

تحسين اللياقة البدنية

تعتبر اللياقة البدنية من أهم العوامل التي تؤثر على أداء لاعب كرة القدم.

إذا أدى عدم وجود هذا الترتيب إلى عدم قدرة اللاعب على المضي قدمًا أثناء اللعبة وطوال وقت اللعبة ، فيجب الحفاظ على لياقة اللاعب ولياقته بشكل مستمر ، ويجب تطوير الخطط والبرامج التدريبية من أجل تعظيم القدرات البدنية لجميع أجزاء الجسم ،  وهناك عدد من الاختبارات التي يوصي بها لاعبو كرة القدم لقياس طبيعة قدراتهم البدنية بشكل مستمر ، وتشمل هذه الاختبارات الفحص ، بالإضافة إلى اختبارات تحديد القوة والسرعة ومستويات اللياقة.

  • كتلة الدهون
  • اختبارات المرونة الجسدية العامة
  • الظهر

والظهر وهو اختبار أوتار المأبض.

تطوير المهارات التقنية تطوير المهارات التقنية في كرة القدم مهم جدًا لتقدم اللاعب وتطوره في الرياضة. هناك العديد من المهارات الأساسية لكرة القدم التي يجب على اللاعبين تطويرها على النحو التالي:

التمرير: هو أحد أهم المهارات التي يجب أن يتمتع بها لاعب كرة القدم ؛ تسمح هذه المهارة للاعب بنقل الكرة بشكل صحيح إلى اللاعبين في فريق لاعب آخر.

التسديد لتحسين مستواك في كرة القدم: إنها مهارة أساسية للاعبي كرة القدم لتسجيل الأهداف.

المراوغة: هذه هي الطريقة الرئيسية لتحريك الكرة حول مناطق مختلفة من الملعب.

حراسة المرمى: هذه المهارة مناسبة للاعب في موقع حارس المرمى ؛ حيث يمكنه إبعاد الكرة عن مرمى الفريق.

تنمية القدرات العقلية تعتمد لعبة كرة القدم على كل من القدرات الجسدية والعقلية.

بسبب افتقار اللاعب إلى الوضوح العقلي والقوة العقلية ، قد يتأثر أدائه الرياضي سلبًا.

هناك العديد من الأشياء المهمة التي يجب عليه القيام بها ، فعلى اللاعب تطويرها لتنمية قدراته الذهنية ، ومنها التركيز على أهداف اللاعب الخاصة لتحفيزه للوصول إليها ، بالإضافة إلى تركيزه وتركيزه أثناء المباراة.

المستوى: اللعب على مستوى أعلى في الرياضة هو أحد أفضل الطرق للتطور مستوى لاعب كرة القدم ؛ إذا كان اللاعب مبتدئًا ، يمكنك البدء في اللعب في ألعاب احترافية للغاية ، وحتى اللعب ضد لاعبين أكبر وأسرع وأكثر مهارة منه ، وعلى مستوى الفريق ، يمكنك اللعب ضد فرق ذات مستوى أعلى في المدينة إما المنطقة التي يتواجد بها الفريق أو حتى في بلد آخر ، اعتمادًا على القدرات المتاحة ، وتجدر الإشارة إلى أنه كلما لعب اللاعب على المستوى المحترف ، زاد تطوره في اللعبة. نظرًا لأن الهدف من مباراة كرة القدم هو الفوز بتسجيل هدف داخل مرمى الخصم ، يجب أن يعرف اللاعبون مدة كل شوط ، ومدة الوقت الإضافي ، وعدد اللاعبين المسموح به لكل فريق ، وعدد اللمسات ، والضربات الركنية ، والمجانية. ركلات القاعدة. منطقة الجزاء ، المنطقة التي يمكن لحارس المرمى أن يمسك بها الكرة ، وغيرها من القوانين المهمة.

بناء التكتيكات والاستراتيجيات يمكن للاعب كرة القدم تطوير مهاراته الكروية من خلال محاولة بناء تكتيكاته واستراتيجياته الخاصة. من خلال مشاهدة المباريات الاحترافية ثم دراسة حركات أفضل اللاعبين في تلك الألعاب ، لا ينبغي للاعب أن يركز ملاحظته بالكامل على فريق معين عند محاولة تطوير إستراتيجيته الخاصة ، ولكن يجب أن يلاحظ أوضاع لعب متعددة حتى يستفيد منها. بأكبر قدر ممكن ، حيث يجب على لاعبي كرة القدم معرفة نقاط القوة والضعف لدى خصومهم من أجل محاولة الحد من قوتهم ومحاولة استغلال نقاط الضعف.

يجب أن يكون تطوير مثل هذه الخطة مصحوبًا بفطنة اللاعب للعب بشكل جماعي في نفس الفريق ؛ يجب أن يتواصل مع زملائه في الفريق لصالح الفريق.

حاول تجنب الإصابات: تعد الإصابات أمرًا خطيرًا يمكن أن يؤثر على أهداف اللاعب في كرة القدم ، على الرغم من أن بعض أنواع الإصابات لا يمكن عكسها في تحسين مستواك في كرة القدم .

يلعب اللاعب دورًا مهمًا في حماية نفسه من الإصابات العديدة التي يمكن أن يتعرض لها ، ويمكن القيام بذلك من خلال عدد من الإجراءات والإجراءات المختلفة ، مثل الإحماء قبل المباراة بالإضافة إلى ارتداء الواقي المناسب والعتاد الرياضي والأشياء الأخرى التي يمكن للاعبين القيام بها لتجنب الإصابة ، تأكد من عدم وجود أي شيء في الملعب يمكن أن يعرضهم للخطر.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.